27-29 день .

Прошло еще 3 дня. Возможно теперь я буду освещать свою жизнь именно в таком формате.Это очень удобно.
Выходные ничем не выделились, обычные ,вялые и болезненные два дня.
Смотрела завершение олимпиады, радовалась за наших и одновременно грустила (
Четыре года назад мы с тогда еще моим парнем (которые сейчас муж) мечтали ,что обязательно посетим столь важное событие лично, а не через телевизор,НО увы (((
некоторым мечтам свойственно не сбываться (
Не смотря на свою грустьпечаль я продолжала лечиться глинтвейном и не зря ! Сегодня мне намного легче !
Даже не знаю ,чем он помогает ?!
А так как мне стало легче я решила этим воспользоваться )
Включила режим "кухарка" и пошла готовить себе и мужу. Началась масленица и он запросил блинов. Как же без них ( в итоге весь вечер я проторчала у плиты и под конец готова была рухнуть на кровать и уснуть.

               (  что что,а фотографии еды на телефон выходят у меня отвратительно (( позор  )

НО )) я не рухнула ! свершилось чудо ))) мне вдруг захотелось ТРЕНИРОВАТЬСЯ !!!
Не знаю удивило ли это кого то,но я в шоке ,в шоке с самой себя )))
"БЛИН,ДА ЭТО ЖЕ КРУТО ЧУВАК "-кричала я сама себе натягивая форму и кеды )

Отработав Джилл по полной плюс 200 интенсивных оборотов на 180 градусов на шаре и пресс на шаре я была дико воодушевлена и горда собой ) Пора уже прекращать болеть, вылазить из шкуры нехачухи и возвращаться в строй.Лето совсеем скоро, а мне ещё ползти и ползти ....

Есть единственный минус : после занятий снова начала ныть левая нога,а сейчас крутит колени и это точно не на погоду. Буду надеяться ,что до утра эти симптомы исчезнут (( Иначе даже не знаю как быть (((

Кстати ,23 числа был ровно месяц с моего старта, я сфотографировалась и сильно ничего не заметила ( но по весам и замерам разница есть .

На 23 февраля вес: -13  ( за основу возьму 100 кг, сейчас 87 )

руки  : -6
грудь : -5
талия: -4
живот: -3
зад: -6
ляшка: -2
икра: -3
ноги в обхвате : -14 ( это вообще неизвестно что ! я перемерилась 10 раз ,не понимаю как )

в общем не плохо,жаль для меня не заметно.

Полезности ютюба от известного тренера Украины  : 

1. Мука и сахар пустые калории !

2. Воде быть !

3.Никаких вчерашних салатиков ! (только свежее,не стоявшее) 

4. " Завтрак нужно заработать" Поль Брегг ( не знаю о чем он) 

5.Не смешивать не совместимую еду !

6. Не запивать ! (моя извечная проблема) Либо за 30 минут до еды либо через 2 часа после

7. Между тремя приемами пищи пить кефир ! (отличная идея !!!!!)
8. Фрукты ,овощи плюс гарниры (каши) желательно кушать утром , а творог (белковые) мясо,яйца,морепродукты с 2 до 6 вечера !!! 

9. Всё это отлично действует в сумме с тренировками.

10.Чтобы похудеть нужно всего лишь уменьшить количество употребляемых до обеда углеводов !!! 

11.Таблица Шелдона ( нет,нет, не того самого из теории большого взрыва,ахах,хотя я бы посмеялась ) 

12. Колбаса приводит к раку кишечника ! (вот тварь) 

13. Морковь медленный сахар,очень долго переваривается в желудке и ты дольше сыт !

14.Не больше 2 х фруктов в день -желательно !

Доброй ночи котаны ))))))